五月病対策

五月病になってしまう前、そして五月病になってしまった後にどのように対応をすれば良いのかを説明します。少しでも不安に感じるようであれば、ここでしっかりと五月病の対策をおこないましょうね。

五月病の薬

五月病の大きな原因はストレスにあります。 新しい環境への不適応からくるストレス、新しい人間関係からくるストレスなどです。五月病によるほてりやめまい、だるさなどの身体の症状も辛いものですがそれ以上に心の症状のほうがつらいという人が多いようです。 焦燥感ややる気の...

五月病に効く漢方薬

五月病の治療のひとつの方法として漢方薬があります。漢方薬とはどのようなものなのか、ここでは漢方薬について紹介します。 漢方は中国の伝統医学で、漢方医学の理論に基づいて処方される薬を漢方薬と呼びます。漢方薬は生薬を組み合わせたものです。 生薬とは天然に存在する薬...

五月の旬の食材

ストレスや環境の変化から五月病にかかる人があらわれる五月。しかし、五月にはたくさんのおいしいものがあります。五月病かな、と思ったら旬の食材をおいしく食べて五月病の治療を早めに始めましょう。ここでは五月の旬の食材を紹介します。 まずはイチゴです。 イチゴはミネラ...

健康食品

五月病の予防・治療において重要なこととして食事のバランスの大切さを挙げてきました。しかし、なかなか正しい食事バランスを保つのは難しいという人もいるかもしれません。そういった場合に役立つのが健康食品、サプリメントです。 サプリメントは日本でも広く普及し、その種類...

癒しの音楽

音楽を聴いてストレスを解消する人は多いのではないでしょうか。好きな音楽を聴くと、ストレス解消の効果があります。また、ヒーリングミュージックというのもブームになってきています。 癒しの音楽とも呼ばれるヒーリングミュージック、どんなものがあるのでしょうか。 まずク...

加工食品について

春は入社や入学、何かと忙しい季節で、その忙しさが落ち着くと五月病にかかる人が増える季節でもあります。そんな中で加工食品を利用する人も多いのではないでしょうか。 ここでは五月病を乗り切るために上手な加工食品の利用法を紹介したいと思います。 まずは加工食品と一緒に...

五月病に効く食事

主にストレスが原因で起こると言われている五月病ですが食事の摂り方によっては予防・解消できることがあります。 五月病の辛い症状を抱えていると生活リズムが狂いがちで、栄養バランスも崩れてしまいます。 ここでは五月病に効く栄養素を紹介します。 まずは自分の食事を振り...

家族が五月病になったら

家族が五月病になってしまったとき、どのように対処したらよいのでしょうか。 まずは、五月病が病気であることを理解してあげることが大切です。五月病の症状は一見すると病気なのかなまけているのかわかりません。 そんなときは本人の置かれている状況を考えてあげましょう。 ...

ストレスと上手に付き合う

ストレスがもととなって起こってしまうこともある五月病。中でもストレスを気にしすぎてそれがさらにストレスになってしまうという症状には注意が必要です。 ところでストレスって必要でしょうか?　不必要でしょうか? ストレスという言葉にはいい意味はあまりありませんが、ス...

リラックス法

五月病の症状を緩和するための方法としてリラックスするということが挙げられます。 ここでは、リラックスの方法を紹介します。 まずは呼吸法です。 不安を鎮めるために行なうものなのですが、深く鼻から息を吸います。次に5秒間息を止めます。最後にゆっくりと口から息を吐き...

心療内科

新しい環境になかなか馴染めずにストレスを抱え込んでしまう五月病。軽度の場合は自分でどうにか対策をとったり、周りのサポートを受けながらどうにか乗り切れると言われています。 五月病の多くは一時的な症状で時間とともに徐々に症状が治まってきます。しかし一方で五月病が悪...

入浴剤

五月病の大きな原因にストレスがあります。 ストレス解消法は人によって違いますが入浴でリラックスするという人も少なくないのではないでしょうか。 入浴にはリラックスを司る副交感神経を活発にし、心身ともにゆっくりと休める効果があります。 今回は、リラックスできる入浴...

アロマテラピー

五月病の心身的な症状のひとつである落ち込みやイラつきに効くもののひとつとしてアロマテラピーがあります。ここではアロマテラピーについて紹介したいと思います。 アロマテラピーとは植物由来の芳香成分を使って心を落ち着かせる方法のひとつです。お香やフレグランス、キャン...

職場での五月病予防

新しい環境にうまくなじめず五月病になるのは新入生だけではありません。近年では、新社会人の五月病も増えているのです。 五月病は長引くと本人だけでなく様々な人に影響を与えます。早いうちに五月病対策をするということも重要なのではないでしょうか。ここでは五月病を予防す...

自律訓練法

環境の変化から五月病と呼ばれる状態に悩む人はとても多いようです。 環境の変化によるストレスで起こる五月病への対策としてリラクセーションがあります。 ここではリラクセーション法のひとつ、自律訓練法について紹介します。 自律訓練法は1932年にドイツで始められたリ...

五月病に効く栄養素

五月病を治すひとつのヒントが食材にあります。体も心も不健康な場合はとりあえず体だけでも健康にしてみましょう。緊張していた筋肉がほぐれて、心も落ち着くかもしれません。 そこで、今回は五月病に効く栄養素を紹介したいと思います。 まずはカルシウムです。 カルシウムに...

五月病の対策

急激な環境の変化になじめず、心がストレスを抱えている状態、五月病。 そんな五月病は早めに対策をとることが非常に重要です。なぜかというと五月病に見られる抑うつ症状は長く続くとうつ病となり、治療が更に困難になってしまうからです。 最近環境が変わって、気分が落ち着か...