リラックス法

五月病の症状を緩和するための方法としてリラックスするということが挙げられます。
ここでは、リラックスの方法を紹介します。

まずは呼吸法です。
不安を鎮めるために行なうものなのですが、深く鼻から息を吸います。次に5秒間息を止めます。最後にゆっくりと口から息を吐き出して終了です。これを何回か繰り返しているうちにリラックスしてきます。

次に適度な運動です。
適度に運動することにより、身体がほどよく疲れて眠りやすくなります。また、運動することによりストレス解消効果も期待できます。ウォーキングもいいですが軽く散歩してみるのもよいかもしれません。最近ではヨガやピラティスなども流行っています。心身を落ち着かせる効果があるようです。

また、音楽を聴くこともリラックス方法のひとつです。
波の音や鳥の鳴き声などの自然の音やオルゴール、二胡など様々な音楽CDが発売されています。癒しの音楽を聴いてみることをおすすめします。もちろん自分の好きな音楽を見つけて聴くのも大切です。

また、足マッサージなどもよいようです。
ゴルフボールを使って足裏全体をマッサージすると足ツボ刺激になり、健康維持に効果があるといわれています。マッサージは入浴後に行なうことで更にリラックス効果が増します。お風呂にゆったりと浸かったあとに程よいマッサージをしてみるとよいかもしれません。

今回紹介した方法以外にも様々な方法がありますので、是非自分に合ったリラックス方法を見つけてみてくださいね。