五月病に効く栄養素

五月病を治すひとつのヒントが食材にあります。体も心も不健康な場合はとりあえず体だけでも健康にしてみましょう。緊張していた筋肉がほぐれて、心も落ち着くかもしれません。

そこで、今回は五月病に効く栄養素を紹介したいと思います。

まずはカルシウムです。
カルシウムには脳のはたらきを促す作用があり、健康な骨を作るのにも一役買っています。小魚や牛乳などに特に多く含まれています。朝起きたら牛乳、という習慣もよいかもしれませんね。

次にビタミンCです。
野菜や果物に多く含まれるビタミンCは不足すると骨や皮膚、血液に影響を与えます。きちんと摂ることで美肌効果もあるようです。ビタミンCはレモン・ライムなどの柑橘系の他、ほうれん草などにも含まれています。基本的にはフルーツに含まれる栄養素だと考えるとよいかもしれません。

そしてビタミンB群です。
特にビタミンB6は注目の栄養素です。ビタミンB6を摂ることで免疫力があがり、病気にかかりにくくなるからです。ビタミンB6はうなぎや玄米、レバーなどに含まれています。

これらの栄養素を考えながらまずは3食決まった時間に摂るということを目指してみてください。規則正しい睡眠と規則正しい食事こそが健康の決め手となるようです。また、ビタミンCは体内で生成されないのでこまめに、おやつ代わりに摂るとよいかもしれません。